Almab�jt�lj vel�nk!

Lomh�nak, k�v�rnek �rzed magad �gy tavasszal? Szervezetednek alighanem pihen�sre van sz�ks�ge. Besz�ld r� magad egy r�vidke, h�romnapos b�jtre, amellyel naponta f�l kil�t is leadhatsz.

Annyi h�mozatlan alm�t ehetsz, amennyit csak akarsz – az �tkez�sek k�z�tt k�t�r�s sz�netekkel. A szomj�s�got csapv�zzel, �sv�nyv�zzel, cukormentes almal�vel oltsd (napi k�t liter).

Az alm�ban rengeteg l�tfontoss�g� anyag tal�lhat� (pl. vitaminok, enzimek), de alig van kal�ria�rt�ke (100 g-ban 55 kcal). A sejtek energi�hoz jutnak, cs�kken a szervezet m�regtartalma, gyorsul a zs�r�get�s, felp�r�g az anyagcsere. A tudom�ny eddig t�bb mint 300 eg�szs�gjav�t� anyagot tal�lt az alm�ban. Ezek egym�ssal 30 000 k�miai vegy�letet alkotnak.

Sorra vessz�k a legfontosabb hat�sokat:

Sepr�, zsilip
- A ballasztanyagok (cellul�z, pektin) �gy m�k�dnek a szervezetben, mint a takar�t�n�k. Sepr�k�nt v�ndorolnak a b�lcsatorn�ban, �s megk�tik a m�rgez� boml�si anyagokat, bakt�riumokat. E fontos vegy�letek zsilipk�nt szor�tj�k ki a m�rgeket, salakanyagokat, anyagcsere-marad�kokat. Er�s�tik �s edz�sben tartj�k a b�l izomzat�t, �s serkentik az em�szt�nedvek termel�d�s�t is.

�hs�g ellen
- A pektin a gyomorban megduzzad, �s gondoskodik arr�l, hogy tart�s j�llakotts�g alakuljon ki. Az almab�jt sor�n nem tapasztalhat� �hs�g�rzet. A pektin ezenk�v�l megk�ti a zs�rokat �s a koleszterint, amelyek �gy k�nnyebben elt�voznak a szervezetb�l.

Viszl�t, �dess�g
- Az alm�ban l�v� gy�m�lcscukor miatt az ember nem k�v�nja az �dess�get. Ez a vegy�let kiegyens�lyozza a v�rcukorszintet, �s felfriss�ti a szervezetet.

Jobb em�szt�s
- Az anyagcsere csak semleges vagy l�gos k�rnyezetben k�pes szinten maradni. A szervezet viszont a helytelen t�pl�lkoz�s miatt rendszerint t�lnyom�an savas k�mhat�s�. Ez�rt halmoz�dik fel annyi salakanyag �s anyagcsere-marad�k. �m �gy kevesebb kal�ria �g el (az anyagcsere szinte teljesen blokkolt �llapot�ban). A zs�r makacsul megmarad a sejtekben. A gy�m�lcssavak, de mindenekel�tt az almasav ezzel szemben l�gos k�mhat�st eredm�nyez: savtalan�tja a sz�veteket, ez�ltal �l�nk�ti az anyagcser�t. T�bb kal�ria �g el, �s a zs�rok jobban lebomlanak.

Javul� ellen�ll� k�pess�g
- A kutat�sok szerint a rendszeres almafogyaszt�k ritk�bban f�znak meg. Az alma magas C-vitamin tartalma fokozza a szervezet ellen�ll�s�t, s�t szinte megnyitja a zs�rsejteket, �s er�s�ti a k�t�sz�vetet.

Er�s idegek
- A magn�zium idegnyugtat�- �s er�s�t� hat�sa k�zismert. Ily m�don a di�ta alatt is meg�rizhet� j� k�z�rzet�t. A magn�zium olyan enzimeket is serkent, amelyek elsz�ll�tj�k a zs�rokat a sejtekb�l.

Kevesebb v�z
- Az alm�ban l�v� k�lium fokozza a vesem�k�d�st, kizsilipeli a vizet a szervezetb�l, �s az em�szt�snek is j�t tesz.

Forr�s: nana.hu