Egy h�tv�ge, 2 kil� m�nusz

Szerencs�snek �rezheted magad, ha csak n�h�ny f�l�sleges kil�t�l kell megszabadulnod. V�gj bele a f�l-b�jtbe, tiszt�tsd meg tested-lelked a tavaszra.

A f�l-b�jt alkalm�val term�szetesen m�regtelen�tj�k a szervezetet. Ha fegyelmezetten v�gigcsin�ljuk a h�romnapos h�tv�gi k�r�t, az eredm�ny garant�lt a 2 kg m�nusz!

V�lassz az al�bbi hat v�ltozatb�l h�rmat!

�r�-nap - Kisim�tja a b�rt

A sajtgy�rt�s mell�kterm�ke, az �r� gyors�tja az anyagcser�t �s m�regtelen�t, valamint B-vitamint tartalmaz.

Reggeli: 1 sz�raz t�nk�lyb�za- vagy rozsos zsemle, 5 dl �r�, gy�gytea.
T�z�rai: �sv�nyv�z, gy�gytea.
Eb�d: 1 sz�raz t�nk�lyb�za- vagy rozsos zsemle, 5 dl �r�, gy�gytea.
Uzsonna: �sv�nyv�z, gy�gytea.
Vacsora: 1/2 sz�raz t�nk�lyb�za- vagy rozsos zsemle, 5 dl �r�, gy�gytea.

Gy�m�lcs-nap - �leter�t k�lcs�n�z

A friss gy�m�lcs�k a vitaminok, rostanyagok �s sz�nhidr�t mellett m�sodlagos n�v�nyi anyagokat, pl. antioxid�nsokat �s �n. hormonazonos vegy�leteket is tartalmaznak.

Reggeli: 1 alma vagy k�rte, gy�gytea.
Napk�zben (d�lut�n 4 �r�ig): 1 kg gy�m�lcs az id�nynek megfelel�en (kiv�tel: sz�l� �s ban�n).
Vacsora: saj�t k�sz�t�s�, zs�rtalan z�lds�g-er�leves vagy z�lds�gp�r�-leves, �sv�nyv�z, gy�gytea.

Rizs-nap - Er�s�ti az izmokat

Gyorsan �s k�nnyen em�szthet� sz�nhidr�tokat tartalmaz. El�szeretettel fogyasztj�k a sportol�k, mert edz�s ut�n �j energi�val l�tja el az izomrostokat.

Reggeli: 1 p�rolt alma vagy k�rte, gy�gytea.
Eb�d: zs�rtalan z�lds�gleves, 8 dkg f�tt rizs (nyers s�ly: 4 dkg), fejes sal�ta, �sv�nyv�z, gy�gytea.
Uzsonna: �sv�nyv�z, gy�gytea.
Vacsora: 4 dkg rizsb�l f�z�tt gy�m�lcsrizs (cukor n�lk�l), n�h�ny szelet alm�val, �r�lt fah�jjal, �sv�nyv�z, gy�gytea.

Zabpehely-nap - Nyugtatja az idegeket

A feh�rj�ben gazdag gabonaf�le cs�kkenti a v�r koleszterinszintj�t, er�s�ti az idegeket, el�zi a rosszkedvet.

Reggeli: zabpehelym�zli tejjel, gy�gytea.
T�z�rai: �sv�nyv�z, gy�gytea.
Eb�d: saj�t k�sz�t�s�, zs�rtalan, s�szeg�ny z�lds�gleves vagy z�lds�gp�r�-leves, levesbet�tk�nt 8 dkg zabpehely �s friss zabcs�ra.
Uzsonna: �sv�nyv�z, gy�gytea.
Vacsora: zabk�sa 7 dkg zabpehelyb�l �s v�zb�l, hozz� 2 dkg s�t�t rozskeny�r.

Savany�k�poszta-nap - Tiszt�t �s m�regtelen�t

A fejes k�poszta sz�nhidr�ttartalma a savany�t�s sor�n tejsavv� alakul, �gy lesz jellegzetesen pik�ns �ze. A tejsav tiszt�tja a b�lfl�r�t, a savany�k�poszta jelent�s C-vitamin-tartalma pedig er�s�ti az immunrendszert.

A nap folyam�n 1 kg savany�k�poszta fogyaszthat� el h�rom r�szre elosztva, �zl�s szerint pirospaprik�val, k�m�nnyel, z�zott fokhagym�val f�szerezve. Hozz� �sv�nyvizet, gy�gyte�t ihatunk.

Burgonya-nap - El�zi az �hs�get

A burgonya 15% kem�ny�t�t tartalmaz. Mivel v�ztartalma is magas, zs�r pedig egy�ltal�n nincs benne, kal�riaszeg�ny �lelmiszer. Emellett feh�rj�t, C-vitamint �s �sv�nyi anyagokat is tartalmaz.

Reggeli: 1 alma vagy k�rte, gy�gytea.
T�z�rai: �sv�nyv�z, gy�gytea.
Eb�d: 40 dkg h�j�ban f�tt burgonya, hozz� vagy zs�rtalan, s�szeg�ny z�lds�gleves vagy egy adag, �ntet n�lk�li sal�ta vagy 1 szem gy�m�lcs.
Uzsonna: �sv�nyv�z, gy�m�lcstea.
Vacsora: 20 dkg h�j�ban f�tt burgonya 1 dkg vajjal, �sv�nyv�z, gy�gytea.

- Lassan igy�l, lassan egy�l – alaposan r�gd meg a falatokat. - Tilos a k�v�, az alkohol, a fekete tea, a doh�nyz�s, az �d�t�italok �s gy�m�lcslevek. - Mozogj min�l t�bbet a friss leveg�n - A b�jt ideje alatt lehet�leg ker�ld az izgalmakat �s a stresszt